10月28日(月) 土壇場でこそ底力☆

【保存版】少年野球必見!自宅で気軽に手軽に簡単に出来る!体のバランスを整える体幹メニュー! ~ フラフープを使って体幹力!肩甲骨の柔軟性と可動域アップ~

携帯からご覧の皆様は~

コチラをクリック ⇒こんな体幹力アップもある

 

『 3か月で上達が見える!少年野球の練習方法 』 のススメ

こんにちわ!
レタドール 情熱指導家 のまえPです。

 

足が速くなったよ

ボールが遠くまで飛ぶようになったよ

遠投であそこまで投げれるようになったよ

打球がスゴイあたりで飛んでいくようになったよ

コントロールがよくなったよ

球が速くなったよ

なんか最近利き腕じゃない方も握力が上がったみたい

何か力がついてきたみたい

 

そんなあなたの心の声を今日も楽しみにしています

 

出来れば回数は決めずに…
固定観念に捉われずに…

ランダムに気が付いたときにはやっている

または無意識のうちにやっている

最初は意識することが必要ですが…

どこを使っている?

体で感じながらやることも大切ですし
普段しない動きや体勢にチャレンジすることを
僕は1番におススメします♪

毎日同じ動きを続けることも大切ですが
毎日自分の体の新たな可能性を探る

そんな続け方を理想とします(^^♪

そうすることで体のバランスを意識した
壊れにくい体作りへとつながっていきますから☆

人は怠け者!やらない続かない…が当たり前です!

それをいかに工夫して、続けられるように持っていくこと
自分を導いていくことが・・・・真の努力かも (^^♪」

 

=======

○本日は・・・・
フラフープを使って体幹力アップ!
フラフープを使った肩甲骨の柔軟性と可動域アップ!

これ懐かしくないですか?

体幹フラ1

きっとどなたのイメージでも
フラフープってこうやって使うもんだ!

そんな固定観念はあると思います

が!ちょっとしたアイディアによって

素晴らしい体幹トレーニング用の道具へと変化します(^^♪

ただ実際は…

普通に回すことだって立派な体幹トレーニングですので

やってみて下さいね☆

体幹フラ2体幹フラ左

いや~自分の中では子供の頃のイメージでは
感覚では!出来る!!絶対出来る!余裕や!

そう思ってましたが。。。。

フラフープを離れて…早20数年…

出来ません  笑

てか、回りません!
回せません!!!( ̄▽ ̄*)

 

体の軸を安定させて…
いかにフラフープを回すことが出来るか?

働く遠心力を維持できるか?

誰か僕にコツを教えてくれませんか? 笑

やっぱり子供は上手い!!!

タイ5

続いてコチラ…

同じように
体の軸を真っ直ぐを意識しながら

腕全体で回すことが出来るか?

腕は腕で、軸を保ちながら回します

体の軸と枝の軸(=腕)
その2つの動作を支える訳なので
それぞれが上手くバランスを取りながら
機能しないことには上手くバランスは取れないし
安定して回すことが出来ません

フラ腕回し ♪

体幹フラ回し 体幹フラ回し2 体幹フラ回し1体幹フラ回し4

 

簡単なようで意外に難しいんです

何も言わずにやらせると…

必ずただ回すことだけを考えて
体の軸を傾けて回そうとします

いかに軸を保った状態で!

がキーポイントです☆

そして今度は

縄跳び ⇒ フラ跳びです♪

体幹フラ跳び 体幹フラ跳び後ろがに股 体幹フラ跳び後ろ 体幹フラ跳び1

跳びにくいものを跳ぶ!

これこそ!まさに!
根本的な体幹トレーニングの考えです♪

ただフラフープを跳ぶだけで

輪を回す!
握力手首を使います
前に後ろに回すという動きも

跳ぶのだって
リズムを取りながら
タイミングを計りながら
輪に掛からないように
跳ぶんです!!

あ~これ
体を自在にコントロールする

来たね!!(^^♪

 

これを前に後ろに
これで前後のバランスもOK!

せっかく体幹やっているので
前後左右そういう対照的な動きは
しっかり意識しましょう♪

最後は主に肩周りの動きや
肩甲骨の可動域を広げる運動として
おススメです(^^♪

体幹フラ投げ1 体幹フラ投げ2

体幹フラ投げ7 体幹フラ投げ6 体幹フラ投げ5 体幹フラ投げ4 体幹フラ投げ8体幹フラ投げ3

 

いつもお伝えしてますように…

やはり普段動かさない位置や方向へ
動かすことが何より総体バランスを考えた
成果が表れやすい動きとなりますので…

野球部であれば野球部特有の
バスケであれば、サッカーであれば!

…あると思います!

それとは逆の方向へ
そして普段のプレイではあまり動かさない方向へ

デス(^^♪

” ブレない軸づくりには欠かせない一品です ”

体幹真ん中軸1

 

:編集後記

先日、教え子2人とご家族で!
食事会が開かれました!

なんだろう・・・・
あのとき話することができなかった
会話や思い出話が…

たくさんでてきました!

教え子からは
あのときこういう風に指導してもらったんですけど

今メジャーに興味があって
ジャイアンツの1番バッターにあこがれて

バッティングフォームを研究させてもったり
そうした中で実際監督から教えてもらったりしたことと

結構食い違うところがあって、実際のところ!どうなんですか?

そんな自分の考えをぶつけられたりする中で…
いろんなもがきがあっての成長や過程があって
そういう自分の見解を素直に口に出来るところが

小学6年のイメージしかなかった
僕からすれば…すごく新鮮で
驚かされる瞬間で~

有4

最終的に自分が目指すべきところはどこだ!?

そんな会話から
夢はプロ野球選手です!
そんな気持ちを思い出してくれたみたいで

正直ほっとした場や時間でもありました!

 

行動するかどうかは・・・

それこそ運命です(^^♪

周りのせいにしたり
誰かのせいにしたりして
自分が結局努力してないことを
棚にあげることは簡単です!

有2

でも気が付かない限り…
今も未来も何も変わりません(^^♪

そういう本音話を…
中学3年の教え子と会話ができる
そういう心に成長した

そこに僕は感無量でした♪

ありがとう!

あなたが自分の意志でレタドールに
体験入部に来て、今の既存の子供たちに新たな
刺激を与えてくれることを心待ちにしています☆

塾に
高校受験、進学…
いろいろあるよね!

プロ野球選手になりたい 1万人
なるための行動する人  100人
なるための行動を続ける人 1人

またあなたと縁が繋がる日を楽しみにしています(^^♪

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