『睡眠への工夫やこだわりがプレイに大きく影響する』

2月27日(水) 月一回の体のメンテナンス☆

人の体は必ず疲れる

そこで大切なことは

自分にあった自然治癒力を高めていく方法を

探っていこうとする努力!!

 

 

ちなみに今日は私は月一回のマッサージと

必要であれば針を施術します♪

 

日頃、私は毎日40分程度のランニングを

毎日必ず空いた時間時間でストレッチを

ベストな状態で毎日臨むことで、当然のことながら

仕事、指導いろんな行動にいい影響が表れてきます!

 

ただそういう毎日を過ごす中で最も欠かせないのが

睡眠です♪

どんな質の睡眠をとるか?とろうとするか?

大きく変わってきます!

・枕の高さはこだわってますか?

・布団?ベット?柔かさは?

・寝るときの体制は仰向け?うつ伏せ?

・抱き枕は活用してますか?

・寝る一時間前に食事は済ませてますか?

・しっかり首、肩が浸かる温かいお風呂に入ってますか?

・お風呂に入ったときにマッサージなんかしてませんか?

・エアコンの温度設定も考えることなく付けっぱなしにしてませんか?

・不衛生な環境で寝たりしてませんか?

・寝る時間起きる時間は考えてますか?

・毎日の生活サイクルはバランスが取れていますか?

・お酒に頼った毎日を送っていませんか?

 

・・・・

ちなみ私はこれ全部こだわってます 笑

 

そこまで?考えればキリがありません(*^^)v

ちなみに今朝は・・22時~3時の睡眠でした!

いい睡眠をとる準備、睡眠中の状態そこに配慮しようとするれば

おのずとスポーツマンのプレイにも大きく影響します!!

 

特に体をよく動かす人は

8時間の睡眠がベストと言われています!

私は現役選手ではないので・・4時間半~6時間ですが 笑

ノンレム レム 睡眠の90分サイクル!

これも欠かしてはいけないポイントの一つです!

 

既にレタドールの子供達もこの8時間睡眠は実行中です

 

なぜ?22時~2時の睡眠がいいのか?

効果はコチラから↓↓↓↓

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/9328/5.html